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这个问题很严肃“补铁”
文章来源:未知  浏览:  发布时间:2017-09-16 15:27  

          补铁是孕妇在中晚期不想高度重视的严肃问题;铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素,也是人脑中含量最高的微量元素,缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良。怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气,如果缺铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良,甚至会导致胎儿智商低。

                      

1、什么时候开始补铁?

 

一般来说,准妈妈到孕中晚期都需要补铁,一方面保证胎儿的发育,另一方面是为了分娩、产后做储备。

 

【建议】:准妈妈在进入孕中期,可以查一下体内的铁含量。如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。

 

2、怎样吃最有效?

 

【代表食物】:红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等。

▪ 补铁的同时吃点富含维生素C的食物,可以提高铁的吸收率;

▪ 如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次,减少对肠胃的刺激;

▪ 咖啡和茶会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品;

▪ 钙会影响身体对铁的吸收,所以,在吃富含铁的食品或铁剂时,不要同时不用补钙产品。
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